年末年始につい食べ過ぎてしまった方にオススメのヨガポーズ 

からだづくり

遅ればせながら、明けましておめでとうございます。 

今年もよろしくお願いします。 

皆様はどのような年末年始を過ごされましたか? 

今年は帰省された方が多かったようで、ニュースでは飛行機や新幹線に乗る方々がたくさん映っていました。 

久しぶりにご家族と囲む新年のお祝いは、ご馳走でおもてなしをしたことでしょう。 

温かい食卓にご馳走が並び、家族の笑顔が溢れ食事も会話も弾みますよね。 

そして気が付けば、何時間もしゃべりながら食べ続けてしまうこともありますよね。 

私もそうです。 

食べる量をセーブしていても、もてなされると断りにくく頂いてしまいました。 

OMG!!!

胃がもたれて体が重く感じている方にオススメなヨガポーズとは? 

三角形のポーズ(トリコーナアーサナ)です! 

手足を大きく開き、胸と骨盤を開放するポーズで消化促進効果がとてもあるのです。 

ポーズがとれらた鼻呼吸に集中してみましょう。 

もし鼻が詰まっていたり、鼻呼吸しにくい場合は口呼吸でも構いません。 

深く3~5呼吸を繰り返すことによって、内臓が大きく動き消化機能が促進され胃もたれ解消につながります。

私はこのポーズとよく歩くことで、お正月前の体重に戻りました。 

立ったまま、小さなスペースでもできるのでぜひトライしてみてくださいね♡ 

HOW TO DO? 

1.右足を前にした場合、右ひざも同じ前方向を向ける 

2.左足を大きく後ろに下げて、つま先を45度くらい外側ひらく 

3.両手を骨盤にそえて真正面に向いているおへそを左側に90度向ける 

4.両手を肩の延長線に大きく開く 

5.そのまま右手を下、左手を上に両手を大きく開いたまま数呼吸する 

6.可能であれば目線は上にあげた手を見てあごと首の力をぬく 

 

いかがでしょうか? 

胸やおなかのスッキリ感が味わえると思いませんか? 

左足を前にする逆バージョンも同様にしてみてくださいね。 

ものたりなければ何セットも繰り返してみるのもオススメです。 

ヨガでココロもカラダもすっきりしちゃいましょう♡ 

マキア

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はじめまして。 ヨガと骨盤調整ストレッチ担当のマキアと申します。 インストラクター歴は13年目で、ホットヨガや常温ヨガ、フィットネスクラブにて活動していまし...

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