皆さん、こんにちは。

秋葉優美です。

大人になると人前で話すことって増えますよね。

初めて会った人との自己紹介、会社での会議、友達の結婚式の司会など。

人前に出ると緊張するという経験は誰にでもあるかと思います。

緊張するから「人前に出て話たくない」「苦手意識がある」という方はいらっしゃいませんか？

緊張することは決して悪いことではありません。

適度なドキドキ感はある程度必要なこともあります。

しかし、人前で「あがってしまう」とせっかくのスピーチやプレゼンがうまくいかないことってありますよね。

人前で「あがらない」ために何が必要なのか？

今回からシリーズ化して少しずつお伝えいたしますね^^

まずは、「声の出し方」です。

声が通らない、声が張れないというお悩みを抱えている人も多いかと思いますが、

呼吸を整えると声が出やすくなるんです。

口は閉じて、鼻から息を吸ってみましょう。

息を吸った時に、胸ではなく、お腹に息を入れていくイメージでお腹が膨らんでいくのを感じます。

そして吐く時には、口からはきます。

はく時に、「あー！」と言ってみましょう。

それを繰り返すことによって、お腹に力が入るようになり、遠くまで通る声になりますよ。

ヨガでも呼吸法は大切とのことで、パナケイアメンバーのマキアさんがこちらの記事をアップしてくれています^^

ヨガの呼吸法

人前で話すことに自信のないという方、ぜひまずは呼吸を整えてみてくださいね。